冷え性には生姜!2週間で体質改善♪効果とレシピ、冷え放置はダメ!

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冷え性に効く、効果的で簡単なことって何があるだろう?

冷え性の人は、みんなどんな対策をしているの?

冬になり、冷え性さんには1番つらい季節がやってきました!

足の先は常にしびれるくらいにキンキンに冷えているし、顔もカサカサ、唇の色も悪くてなんだかパッとしない…。

血圧も低めで午前中はやる気が起きないし、貧血気味になってしまったり体調も不安定…。

もう!どうしたらいいのー!?

解決

冷え性には断然「生姜」です。

生姜を食べて、冷え性を改善しましょう。

冷え性改善のポイントは2つ!

生姜」「じわじわ2週間」です。

生姜のパワーと言っても、長年の冷え性がそんなにすぐに改善されるわけないよ!って思いますよね?

実際、冷え性が改善されるまでには2週間程度継続する時間がかかります。

(もちろん即効性も期待できますが、根本的な改善には時間がかかるという意味です。)



今回この記事では、冷え性の人にぜひ試してもらいたい生姜の使い方を紹介したいと思います。

本格的な冬になる前に、知識として知っておくだけでもメリットはあると思いますよ♪



冷え性を改善して、ポカポカ心地よい冬を過ごしましょう。

冷え性を改善することは健康と美容、アンチエイジングにもつながりますよ♡



ぜひ記事を最後まで読んで、生姜の持つパワーについて詳しくなってみてくださいね。

冷え性を放置することで起こる恐ろしいことも深堀りしていきます。

こた
こた

さっそく、いってみよー!

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冷え性の原因

自律神経の乱れ

自律神経は、体温調節をする役割があります。

その自律神経が乱れていると、適切な体温調節ができなくなってしまいます。

自律神経は、外気と室温の温度差などですぐに乱れてしまいます。

冬は室内の暖房がキツかったり、夏はクーラーが効きすぎて寒かったり、そうした温度差が自律神経への負担になります。

夏場でも冷え性になるのは、クーラーの影響で起こる自律神経の乱れが関係していることが多いです。

血液循環の悪化

貧血、低血圧、血管系に何か疾患のある人は血流が良くないせいで冷え性になっている可能性があります。

疾患がある場合には病院で診察をしてもらい、医師の指示で適切な処置をするようにしてください。

皮膚感覚の麻痺

きつい下着や服、靴下や靴で締め付けると血行が悪くなり、皮膚感覚が麻痺することがあります。

実際には冷えているのに、皮膚の感覚では冷たさを自覚していないので、体温調節の指示を脳にうまく伝達することができないことが原因です。

女性ホルモンの乱れ

更年期や生理などで女性ホルモンの分泌が乱れたときにも血行が悪くなりやすく、冷えやすくなります。

筋肉量の少なさ

筋肉量が少ないと、筋肉運動による発熱や血流を期待できません。

女性や、運動不足の人に冷え性の人が多いのは筋肉量が関係しているんですね。

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冷え性を放置すると

冷え性は進行する

冷え性の人は内臓に血流を集めることができず、気づかないうちに代謝や免疫力が落ちてしまいます。

最初は手足の先だけだった冷えが、内臓にまで及んでしまうんですね。

低体温や、大病につながる可能性もある

冷え性がさらに進行すると、平熱が35℃台しかない低体温になってしまいます。

熱中症や低体温症になる可能性があるだけでなく、鬱やガンなどにつながるリスクもあります。

冷え性には生姜

冷え性への効果

末端冷え性の改善

生の生姜に含まれている「ジンゲロール」には、血管を拡張、血流を良くする効果があります。

手足などの末端まで熱を行き渡らせてくれますよ。

血液循環の改善

血行不良からくる肩こりや頭痛の改善にも役立ちます。

体の中心部から熱を作り出す

生姜を乾燥・加熱することによってできる成分である「ショウガオール」が胃腸の壁を刺激することで血流を高め、体の中心、お腹の中から熱を作り出す作用があります。

冬の風邪対策にも

殺菌作用

胃腸の働きを助けてくれます。

免疫力を高める

風邪の予防・治癒や、疲労感を取り除く働きをしてくれます。

美容・便秘対策

脂肪燃焼効果

体が温まり、血行が良くなって冷えが改善されると脂肪が燃焼される効果も期待できます。

むくみの改善

血液循環が良くなると、むくみの改善にも効果があります。

発汗作用

生姜を食べるとすぐに体がポカポカするのは、乾燥・加熱でできる成分、「ジンゲロン」の効果です。

ジンゲロンには強力な発汗作用があります。

体を温めて血行を促進、冷え性を改善しますよ。

便通が良くなる

血行が良くなり、体が温まると代謝が高まります。

代謝が高まると腸の働きが活発になるので、便通が良くなることが期待できます。

抗酸化作用

強い抗酸化作用があり、お肌や体をつくる組織の老化を予防してくれます。

酸化しない、サビない肌・体作りに欠かせないんですね。

こた
こた

生姜の持つパワーについて知ったところで、効果的に美味しく生姜を摂るためのレシピを紹介するよ!

生姜レシピ

生姜紅茶

定番の作り方

ほっこりポカポカ温まります”生姜紅茶” レシピ・作り方 by はなまる子♪|楽天レシピ
楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「ほっこりポカポカ温まります”生姜紅茶”」のレシピページです。風邪のひきはじめのときや、冷えた身体を生姜のパワーでポカポカ温まります。。生姜紅茶。紅茶(ティーパック),生姜(おろしor乾燥),蜂蜜orメープルシロップ,ココナッツオイル(あれば

生姜ドリンクの大定番、生姜紅茶です。

ココナッツオイルは免疫力を高める効果があるので、風邪のときにはもってこいのドリンクですね。

ちなみに、生姜の収穫時期は11月〜12月。

(地域により、多少前後するようです。)

アレンジお菓子

しょうが紅茶の低カロリーマドレーヌ【No,375】 レシピ・作り方 by 楽天出店店舗:浅井商店|楽天レシピ
楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「しょうが紅茶の低カロリーマドレーヌ【No,375】」のレシピページです。ダイエット効果で話題のしょうが紅茶をマドレーヌにしてみたらとても美味しく焼き上がりました。しょうがの風味と紅茶の香りが爽やかな味わいです。。しょうが紅茶の低カロリーマドレーヌ。紅茶(ティーパック),...

生姜紅茶をマドレーヌに使用しています。

バターの使用を大幅に控えることで、カロリーを気にする心配もありません。

おやつの時間にいかがですか?♡

豚の生姜焼き

定番の生姜焼き

絶品!ごはんが止まらない!豚の生姜焼き レシピ・作り方 by 楽天19840205|楽天レシピ
楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「絶品!ごはんが止まらない!豚の生姜焼き」のレシピページです。定食屋マスター直伝のレシピです。絶品!ごはんが止まらない!豚の生姜焼き。豚肉(肩ロース) なんでもOK,たまねぎ,★醤油 ,★酒,★ショウガしぼり汁(チューブOK),☆醤油,☆みりん,☆砂糖,☆オイスターソース...

タレに漬け込んだ豚肉と玉ねぎをサッと炒めるだけなので簡単にできちゃう生姜焼き。

大定番の美味しさですね。

アレンジ生姜焼き

豚肉の大葉サンド☆生姜焼き レシピ・作り方 by ブルーボリジ|楽天レシピ
楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「豚肉の大葉サンド☆生姜焼き」のレシピページです。豚肉に大葉をサンドし生姜焼きにしました。。豚の生姜焼き。豚生姜焼き用肉,大葉,塩、コショウ,薄力粉,サラダ油,☆出汁醬油又は醤油,☆ミリン,☆砂糖,☆おろし生姜,☆水

大葉を挟むことで、全く風味の違う生姜焼きになりますよ。

お弁当にもピッタリ♡

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おわりに

生姜はどんな摂り方で食べても構いませんが、毎日少しずつ、2週間は続けるようにしてみてください。

いつの間にか冷えが気にならなくなっていることに驚くはずです。

こたくんファミリー
こたくんファミリー

最後まで記事を読んでいただき、ありがとうございました!

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この記事を書いた人は・・・
こたママ

30歳、ブログ運営で収入を得たい!専業主婦です。

お花が咲いたま♪埼玉県に同学年29歳の夫と、9歳の愛犬と一緒に住んでいます。
現在結婚1年目、大好きな夫と甘えんぼの愛犬と少しも離れずに生活したくてブログ運営をはじめました。
外で雇われずに2人と1匹、生活できるかな?

何度も同じ本を繰り返し読む読書が大好きです。
犬の鳴き声「わん」と私がブログを書く原動力となっている本(BOOK)を組み合わせて「わんブック」と名付けました。
共立女子短期大学卒業。

軽度うつを経験し文章から離れていた時期もありましたが、やっぱり文章を読むのも書くのも好きで、ブログ運営を毎日楽しんでいます。

2019年6月 わんブック運営開始

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