ヨガ初心者に!呼吸法と効果!呼吸が浅い人でもできる!

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この記事を読めば、ヨガの世界から見る呼吸と「氣」についてわかります。

今すぐできる効果的な呼吸法を実践できます!

呼吸って、24時間絶え間なく続けているものだし、生命に重要な関わりがあることはなんとなくわかるけど、実際にヨガの世界から見た呼吸とは何だろう?

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呼吸に関する基礎的な知識を紹介しますので、一緒に見ていきましょう!

honto( https://honto.jp/netstore/pd-book_03138860.html )より写真引用

草思社 龍村修『深い呼吸で「心」が変わる』(2009年)


この本の内容

誰もが取り組みやすい呼吸法を中心に、ヨガの考え方や実際の呼吸法を紹介!

著者について

求道ヨガの世界的権威である沖正弘導師の内弟子として国内外で活躍したのち、沖ヨガ修道場長を経て、94年に独立、龍村ヨガ研究所を創設。

スペース・ガイアシンフォニーを開設、ホリスティック・ヘルスの指導者を養成している。

呼吸やヨガに関する著者多数。


ヨガと呼吸

ヨガでは、呼吸は生命力と考えています。
また、自分にとって不要なもの・毒となるものを出す排泄力、排毒力でもあります。

こた
こた

ボクたちに呼吸をしない時間はない!

呼吸が生命力だと思うと、のびのびとした深く大きな呼吸をしたくなりますね。

排泄・排毒をしているんだと思うと、お腹を凹ますくらいに長く息を吐き切りたくなります!

「氣」と密接な関係がある

呼吸は、空気を自分の身体に出し入れするだけでなく、「氣」を出し入れしたり、コントロールしたりすることができる。

こた
こた

「氣」って、なんとなくイメージはできるけど、なんだろう?

「氣」とは?

 氣はエネルギーと言い換えてもかまいません。私たち生物の生命を生かすエネルギーです。ヨガでは、肉体という容れものに氣が存在して私たちが生きていると考えています。氣は固定されたものではなく、たえず全身をかけめぐり、外界とも出入りを繰り返し、一瞬一瞬、変化しながら存在しているのです。

26Pより引用
こたパパ
こたパパ

目に見えないものだから少しわかりづらいけど、氣が滞ると体調が悪くなったり、どこかが痛んだり凝ったりするよね。

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おすすめの呼吸法

深く長い呼吸ができるようになる呼吸。
『 片鼻呼吸法 』
片方ずつの鼻腔でゆったり呼吸する練習をすることで、深く長い呼吸ができるようになる!

右脳と左脳(感情と理性)のバランスを良くする効果もあり!
感情と理性のバランスが良くなると、心の受け皿が広がり、人を穏やかに受け入れられるようになります。

『片鼻呼吸法』のやり方

使うのは右手だけ!

背筋を伸ばして、顔は少しだけ上を向く。
右手の人差し指と中指を揃えて眉間に当てて、親指で右鼻を閉じる。
左鼻から息を吸う(8秒)。

薬指で左鼻を閉じ、頭を少し下へ向け、親指を離した右鼻から息を吐く(8秒)。

指はそのまま(左鼻が閉じている状態)で、少しだけ上を向き、息を吸う(8秒)

親指で右鼻を閉じ、薬指を離した左鼻から息を吐く(8秒)。


◆まとめ

いかがでしたか?

この記事では、
呼吸は生命力であること。
肉体という容れものに氣が存在して、私たちが生きていること。
そして、おすすめの片鼻呼吸について紹介しました。

こたくんファミリー
こたくんファミリー

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!

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この記事を書いた人は・・・
こたママ

30歳、ブログ運営で収入を得たい!専業主婦です。

お花が咲いたま♪埼玉県に同学年29歳の夫と、9歳の愛犬と一緒に住んでいます。
現在結婚1年目、大好きな夫と甘えんぼの愛犬と少しも離れずに生活したくてブログ運営をはじめました。
外で雇われずに2人と1匹、生活できるかな?

何度も同じ本を繰り返し読む読書が大好きです。
犬の鳴き声「わん」と私がブログを書く原動力となっている本(BOOK)を組み合わせて「わんブック」と名付けました。
共立女子短期大学卒業。

軽度うつを経験し文章から離れていた時期もありましたが、やっぱり文章を読むのも書くのも好きで、ブログ運営を毎日楽しんでいます。

2019年6月 わんブック運営開始

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