麦茶が熱中症に効く?カフェイン&デメリット!うめはち麦茶の作り方

この記事は約4分で読めます。
このエントリーをはてなブックマークに追加 ブログランキング・にほんブログ村へ

この記事を読めば、 麦茶が熱中症対策に効くのかやカフェインの有無、麦茶を飲みすぎることによるデメリット、「うめはち麦茶」の作り方もわかります!

スポンサーリンク

さっぱりしたのど越しと、爽やかで香ばしい香りが万人ウケの麦茶。

夏になると家庭で簡単に作って冷蔵庫に冷やしてある、あの麦茶!

毎年暖かい時期になると麦茶のボトルが雑貨屋さんで並んだり、スーパーでも目のつくところに麦茶の袋が並べられるようになりますよね。

こんなにも長年万人に飲まれているのには理由があるのか、せっかくだから知りたいですよね。

最近はどんどん猛暑になっているので、この猛暑に打ち勝つパワーを持っているのか?

こた
こた

この炎天下の中、夢の国に持って行ったら1日元気に遊べる体にしてくれるのか!?

そこで今回この記事で、麦茶の効果について紹介したいと思います。

麦茶が熱中症対策に効くのかや、カフェインの有無、麦茶を飲みすぎることによるデメリット、うめはち麦茶とは?作り方も紹介します。

なんとなく飲んでいたけど、麦茶の効果を知って安全に飲みたい!という人に読んでもらいたいです。

ぜひ最後まで記事を読んで、今年の夏も麦茶と一緒に楽しく乗り切っていきましょう♪

◆熱中症に効くの?

熱中症になってからというより、熱中症『対策』として効果があります!

麦茶はミネラルを含んでいるので、汗をかいてミネラル成分が失われた体に麦茶はGOOD!

熱中症対策に『水分』『塩分』『ミネラル』が大切なことは最近よく知られるようになりました。

体内の水分やミネラルが不足すると、血液がドロドロになってしまうそうです。

こた
こた

・・・恐ろしい!

麦茶で効率よく水分ミネラルを補給しましょう。

麦茶に含まれているミネラルはカリウム亜鉛などです。

カリウムなどの含有量はコーヒーや緑茶の方が多いので、カリウム補給目的の場合はコーヒーや緑茶をおすすめします。

さらに、汗で失われた水分を補給すると共に大麦には体温を冷ます効果があります。

最近の研究では熱中症だけでなく、皮膚の血流を改善することから冷房での体調不良にも効果があると言われているようです。

体の水分が失われてきたかな?と感じたら、小まめに麦茶を飲むのがおすすめです。

「のどが渇いた」と感じた時には既に初期の脱水症状だと聞いたこともあります。

一気に冷たい麦茶をがガブ飲みすると、お腹を冷やしすぎてしまうかも・・・。

◆カフェインは入ってるの?

答えは、ノンカフェイン(カフェインゼロ)です!

麦茶は色も濃い茶色なのでカフェインが入っているような気がしますが、カフェインは一切含まれていません!

麦茶は茶外茶と呼ばれるタイプのもので、『大麦』を焙煎したものから作られています。

  • 茶葉から抽出したもの➡︎カフェイン有
  • お茶の木の葉から作られていない麦茶➡︎カフェイン無

ノンカフェインの麦茶は利尿作用が少ないので、水分維持にも良いです。
(利尿作用とは、トイレに行く回数が増え、体の水分を失うことです)

カフェインが入っていないので子どもや赤ちゃん、妊婦さんからお年寄りまで幅広い年齢層で美味しくいただけます。

こた
こた

麦茶はカフェインゼロ!

こたくんファミリー
こたくんファミリー

家族みんなで安心して飲めますよ。

◆デメリット

◇飲みすぎると、むくむ

麦茶だけではなく水分全般に言えることですが、摂りすぎるとむくみます。

1日に摂取する水分は2ℓまでが適正なので、飲みすぎには注意!

◇夏バテに繋がる

こちらも麦茶だけの話ではありませんが、冷たい麦茶を一気に飲むことでお腹が痛くなったり体が冷えすぎたりすると、体力の回復が追いつかなくなり、疲れやすくなったり夏バテになったりします。

体に良いと思って摂取したら、逆に体を疲れさせてしまう悪循環です。

スポンサーリンク

◆うめはち麦茶

うめはち麦茶とは「梅干し」+「はちみつ」+「麦茶」で作られる飲み物です。

麦茶そのままで飲むよりも、塩分と糖分を効率的に体にとり入れることができます。

  • 梅干し➡︎塩分
  • はちみつ➡︎糖分

では、作り方を早速見ていきましょう!

◎用意する物

  • 梅干し
  • はちみつ
  • 梅干しが入る密閉されたガラス容器
  • 麦茶

◎前持って作る「うめはち」

  1. ガラス容器を熱湯で消毒する(雑菌の繁殖を防ぐ)
  2. 梅干しを入れる(作りたいだけ)
  3. はちみつを入れる(梅干しが浸る程度)
  4. 3日ほど置いて、なじませる

◎「うめはち麦茶」を飲む時

上記の「うめはち」梅干し1個とスプーン1杯程度に麦茶をそそぎ、スプーンで梅干しを崩しながら飲む。

甘酸っぱさが広がって、新しい麦茶の完成です!

◆まとめ

いかがでしたか?

麦茶が熱中症対策に効くのかや、カフェインが含まれていないこと、麦茶を飲みすぎることによるデメリット、うめはち麦茶と作り方を紹介しました。

麦茶の効果を知って、今年の夏も楽しく元気に過ごしましょう!

こたくんファミリー
こたくんファミリー

最後まで記事を読んでいただき、ありがとうございました!

スポンサーリンク
ブログランキング・にほんブログ村へにほんブログ村


人気ブログランキング
この記事を書いた人は・・・
こたママ

30歳、ブログ運営で収入を得たい!専業主婦です。

お花が咲いたま♪埼玉県に同学年29歳の夫と、9歳の愛犬と一緒に住んでいます。
現在結婚1年目、大好きな夫と甘えんぼの愛犬と少しも離れずに生活したくてブログ運営をはじめました。
外で雇われずに2人と1匹、生活できるかな?

何度も同じ本を繰り返し読む読書が大好きです。
犬の鳴き声「わん」と私がブログを書く原動力となっている本(BOOK)を組み合わせて「わんブック」と名付けました。
共立女子短期大学卒業。

軽度うつを経験し文章から離れていた時期もありましたが、やっぱり文章を読むのも書くのも好きで、ブログ運営を毎日楽しんでいます。

2019年6月 わんブック運営開始

こたママをフォローする
食事
わんブック
タイトルとURLをコピーしました